ざらつきは肌トラブルのサイン！原因となめらか肌に導く対処法

乾燥した肌の角層層は、水分や細胞間脂質などが減少しています。すると角質細胞の配列が乱れ、一部がめくれあがったり、ポロポロと鱗がはがれるように落屑（らくせつ）したりします。これが、ざらつきや粉吹きと呼ばれる状態です。

また肌のバリア機能が低下するため、紫外線や花粉、大気中の微粒子などの外部刺激を受けやすい敏感肌になることも…。赤みやかゆみなどの肌トラブルにつながることがあります。

皮脂が過剰に分泌されると、毛穴が詰まり「コメド（面皰・めんぽう）」と呼ばれるニキビのもと（白ニキビ）ができることがあります。コメドはポツポツと白っぽく盛り上がっているため、触れるとざらつきを感じるのです。

肌のざらつきがいずれの原因であっても、健やかな肌には朝晩の洗顔と保湿が欠かせません。自身の肌状態に合わせて、角質ケアやベースメイクの見直しなどの対処も実践してみましょう。

皮脂や古い角質などの汚れが残っていると、毛穴を詰まらせる原因となり、肌をざらつかせます。朝と夜に洗顔料を使って、汚れや古い角質をきちんと落とすことが大切です。

洗顔料はしっかり泡立てて、優しく洗うのがポイント。こするように洗うと、刺激で肌を傷めてしまうので気を付けましょう。

洗顔後は、化粧水や乳液、クリームでしっかり肌を保湿。乱れたキメが整い、なめらかな質感が実感できます。べたつきが気になって乳液やクリームを避けてしまうと、うるおいが保てません。また、これ以上水分を逃さないようにと、肌の皮脂分泌が過剰になることもあります。

ニキビが気になる場合は、ニキビ予防効果のある、サリチル酸やグリチルリチン酸ジカリウム配合のスキンケア化粧品を選ぶとよいでしょう。

厚くなってしまった角質は、通常の洗顔では落としきれないことがありますが、ピーリング成分（角質柔軟成分）配合の化粧品を使用すると、無理なく自然に角質を落とせます。また、角質ケアはコメドができにくい肌に整えるためにも効果的です。

肌の刺激になりにくい角質ケアアイテムとしては、洗顔料や美容液タイプがおすすめです。美容液タイプには角質を柔軟にするほか、保湿や整肌効果を併せ持つアイテムもあります。

化粧下地やファンデーション、日焼け止めなどのベースメイクが、コメド（ニキビのもと）の原因になることもあります。「ノンコメドジェニックテスト済み」の表示があるものは、コメドができにくい処方でつくられているので、選ぶときにチェックしてみてください。

肌のざらつき対策のためにスキンケアをしていると、つい、ざらつきの原因を取り除くことに意識が向きがちです。肌に負担をかけないよう、次の3点に注意しましょう。

力を入れてこするように洗ってしまうと、肌を守るために必要な皮脂膜が失われてしまいます。乾燥や敏感肌の原因になるので、こすらずに、やさしくなでるように洗います。

角質ケア用の化粧品の中には、パックではがすタイプや、細かい粒子が配合されたスクラブ剤やゴマージュなど、物理的に角質を取り除くアイテムもあります。

すぐに効果を実感しやすいのですが、肌へのダメージが大きく、逆に乾燥が進んでしまうこともあります。使用する際は説明書をよく読み、推奨頻度を守ることが大切です。

紫外線は肌の水分を奪って乾燥させ、さらにターンオーバーの乱れの原因にもなります。日差しの強さや天気、外出の有無に関わらず、日常生活の中で浴びた紫外線の影響は、長年にわたり蓄積していきます。日焼け止めは1年中塗って、いつでも肌を保護しましょう。

生活習慣は、肌のコンディションを左右します。内外からのケアでざらつき肌を卒業し、なめらかな肌へと磨きをかけましょう。

肌のターンオーバーは、睡眠中に促進されます。適切な睡眠時間には個人差がありますが、できれば平日は最低でも6時間を確保することを心がけましょう。

肌をはじめ、全身をつくる材料になるのはたんぱく質です。不足すると乾燥や肌荒れにつながってしまうため、ダイエット中でも欠かさずとるようにしましょう。また、摂取したたんぱく質を吸収して体の材料にするには、ビタミンの力も不可欠です。野菜や果物などもバランスよく摂ることが大切です。

肌はターンオーバーによって約28日で生まれ変わりますが、このサイクルが乱れるとざらつきを招くことがあります。肌のざらつきを感じたら、角質ケアを取り入れてターンオーバーを整えましょう。それでもざらつきの改善が見られないときは、皮膚科に相談してみてくださいね。