日焼け後のアフターケアは3ステップで！やってはいけない2選も

強い紫外線を浴びると、皮膚に炎症が起こります。初めにサンバーン（赤くなる日焼け）の症状が現れ、時間が経つとサンタン（黒っぽくなる日焼け）の症状が現れます。

赤くなる：サンバーン

紫外線を浴びて数時間経つと、ヒリヒリとした痛みを感じたり、赤みが出たりします。この症状は、軽い火傷を起こしている状態と同じ。ひどくなると、水ぶくれができることもあります。もし水ぶくれができてしまったときは、つぶさずに皮膚科を受診しましょう。

炎症の痛みや赤みのピークは8～24時間ほどで、2～3日で治まっていきます。

黒っぽくなる：サンタン

赤みが引いて数日後、肌は黒っぽく変化していきます。これは、体の防御反応によってメラニン色素が過剰に生成され、皮膚に色素沈着が起こるためです。黒っぽくなる日焼けの症状は、数週間から数か月は続きます。

日焼け後にやってはいけない2選

日焼けをした後は、気になってつい肌に触れてしまいがち。しかし炎症が悪化し、回復の遅れにつながる可能性があるため、肌を触りすぎるのは要注意です。

①叩く・こする

日焼けをした肌は敏感な状態です。肌を冷やすときや保湿するときは、そっと押さえるように、やさしく触れましょう。

②皮をむく

日焼けをして1週間ほど経つと、皮がむけることがあります。紫外線の影響でターンオーバー（細胞が生まれ変わるサイクル）が早くなり、肌表面の皮（角片）がめくれ上がるためです。

無理に皮をむくと、未成熟な角質細胞までむいてしまい、肌を傷つけることになります。自然に皮がむけるのを待ちましょう。

すぐに実践！日焼け後のアフターケア3STEP

できるだけ早く日焼け後の症状を回復させるためには、早めのアフターケアが大切です。「うっかり日焼けをしてしまった！」というときは、すぐに以下の手順で対処しましょう。

①冷やす

痛みや赤みがある場合は、患部を冷やしてほてりをとりましょう。

顔を冷やすときは、冷水や低刺激設計の化粧水をコットンに浸し、肌に貼り付けてパックします。体にはタオルで巻いた保冷剤を当てて、少しずつ冷やします。

冷やした後に、消炎作用のあるローション（カラミンやアラントインなどが配合のもの）を塗るのもよいでしょう。

②保湿する

日焼け後の肌は、顔も体も乾燥しやすくなります。スキンケアでしっかり保湿して、うるおいを保つことが大切です。

日焼け後のデリケートな肌には、敏感肌用のスキンケア化粧品がおすすめです。肌の赤みが落ち着くまでは、化粧水と乳液（またはクリーム）などのシンプルなケアに留めましょう。

③ブライトニングケアする

日焼けした後は、肌の奥でメラニン色素が過剰に生成されています。過剰なメラニン色素はサンタン（黒っぽくなる日焼け）だけでなく、シミの元にもなります。日焼けしてから1週間後を目安に、ブライトニングケアを始めることをおすすめします。

透明感のある肌に導くブライトニング成分の中でも「ナイアシンアミド」は、
● 低刺激で敏感肌でも使いやすい
● 保湿効果も期待できる
といったことから注目を集めています。

気づきにくい「慢性日焼け」にご用心

うっかり日焼けをしないための予防法

①日焼け止めをスキンケアの一貫に

②日焼け止めは2～3時間おきに塗り直す

③できるだけ紫外線を避ける

しっかり対策して外出を楽しもう